Рецепти

Вечері 360 ккал

Курячі шашлички з йогуртовим соусом

Шашлички з курки в пряному маринаді з соусом цацики — літня білкова вечеря.

40Б 14Ж 16В

Вечері 380 ккал

Фрикадельки з індички в томатному соусі

Ніжні запечені фрикадельки з травами — білкова вечеря для всієї родини.

36Б 18Ж 16В

Салати 390 ккал

Легкий салат «Цезар» з куркою

Хрусткий романо, курка гриль і йогуртова заправка замість майонезу.

38Б 18Ж 16В

Вечері 420 ккал

Курка гриль з овочами

Маринована куряча грудка з овочами гриль — класика здорового харчування.

42Б 18Ж 20В

Вечері 450 ккал

Курка, запечена зі шпинатом і сиром

Куряче філе у вершково-шпинатному соусі під сирною скоринкою — кето-вечеря без гарніру.

40Б 28Ж 7В

Вечері 470 ккал

Запечений лосось зі спаржею

Соковитий лосось з лимоном і травами на подушці із зелених овочів — вечеря за 25 хвилин.

38Б 32Ж 8В

Сніданки 510 ккал

Кето-сніданок: яйця, авокадо та зелень

Варені яйця, авокадо, огірок і шпинат з оливковою олією — мінімум вуглеводів, максимум енергії.

24Б 42Ж 8В

Вечері 560 ккал

Стейк із запеченими овочами

Яловичий стейк середнього просмаження з розмарином та овочами з духовки.

44Б 36Ж 12В