Рецепти

Перекуси 220 ккал

Парфе з грецького йогурту з ягодами

Шари йогурту, свіжих ягід і вівсяних пластівців — корисний перекус за 5 хвилин.

16Б 6Ж 26В

Салати 240 ккал

Салат зі шпинатом і полуницею

Свіжий літній салат з горіхами та бальзамічною заправкою.

6Б 16Ж 20В

Обіди 260 ккал

Гарбузовий крем-суп

Оксамитовий суп із гарбуза з кокосовим молоком та імбиром, посипаний гарбузовим насінням.

6Б 12Ж 32В

Сніданки 330 ккал

Веганський авокадо-тост з томатами

Житній хліб, гуакамоле, черрі та мікрозелень — швидко, яскраво й корисно.

9Б 18Ж 34В

Салати 360 ккал

Салат з кейлом і нутом

Кучерява капуста, нут, журавлина та насіння з лимонно-тахінною заправкою.

14Б 18Ж 36В

Вечері 360 ккал

Курячі шашлички з йогуртовим соусом

Шашлички з курки в пряному маринаді з соусом цацики — літня білкова вечеря.

40Б 14Ж 16В

Салати 410 ккал

Грецький салат з пастою

Паста фарфалле з томатами, огірком, оливками та фетою — ідеально для ланч-боксу.

13Б 18Ж 50В

Сніданки 420 ккал

Тост з авокадо та яйцем пашот

Хрусткий цільнозерновий хліб, вершкове авокадо та ніжне яйце — ідеальний ситний сніданок.

19Б 24Ж 32В

Обіди 450 ккал

Цільнозернова паста арраб’ята

Пікантний томатний соус із часником і чилі — класика італійської кухні в корисній версії.

14Б 10Ж 76В

Вечері 470 ккал

Запечений лосось зі спаржею

Соковитий лосось з лимоном і травами на подушці із зелених овочів — вечеря за 25 хвилин.

38Б 32Ж 8В

Обіди 480 ккал

Будда-боул з нутом і овочами

Запечений нут, батат, свіжі овочі та соус тахіні — ситний рослинний обід.

18Б 20Ж 58В

Обіди 560 ккал

Боул з лососем і кіноа

Запечений лосось, кіноа, авокадо та хрусткі овочі — джерело омега-3 і повноцінного білка.

36Б 24Ж 48В