Рецепты
Блюда с фото, рецептами и КБЖУ на порцию
Перекусы
220 ккал
Парфе из греческого йогурта с ягодами
Слои йогурта, свежих ягод и овсяных хлопьев — полезный перекус за 5 минут.
16Б
6Ж
26У
Ужины
470 ккал
Запечённый лосось со спаржей
Сочный лосось с лимоном и травами на подушке из зелёных овощей — ужин за 25 минут.
38Б
32Ж
8У
Обеды
520 ккал
Поке с тунцом и авокадо
Гавайский боул: рис, маринованный тунец, авокадо, эдамаме и соус понзу.
34Б
18Ж
54У
Обеды
560 ккал
Боул с лососем и киноа
Запечённый лосось, киноа, авокадо и хрустящие овощи — источник омега-3 и полноценного белка.
36Б
24Ж
48У