Сравните популярные системы питания и найдите подходящую
🫒
Овощи, оливковое масло, рыба и цельные злаки. Признана одной из самых полезных систем питания в мире.
🥑
Высокое содержание жиров и почти без углеводов: организм переходит в кетоз и сжигает жир как основное топливо.
⏱️
16 часов без еды и 8-часовое «окно» питания. Важно не что есть, а когда.
🌱
Только растительная пища: овощи, бобовые, злаки, орехи. Богата клетчаткой и антиоксидантами.
🍖
Питание «как у древних людей»: мясо, рыба, овощи, фрукты и орехи — без злаков, молочного и сахара.
❤️
Разработана для снижения давления: меньше соли, больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов.
🥩
Мягкая альтернатива кето: 50–130 г углеводов в день, акцент на белок и овощи.
💪
Для спортсменов и тех, кто хочет сохранить мышцы при похудении: 1,6–2,2 г белка на кг веса.
🥗
В основном растительное питание с периодическим включением мяса и рыбы. Гибко и без запретов.
🐟
Жирная северная рыба, рожь, ягоды и рапсовое масло. Северный ответ средиземноморской диете.