Рецепты

Перекусы 220 ккал

Парфе из греческого йогурта с ягодами

Слои йогурта, свежих ягод и овсяных хлопьев — полезный перекус за 5 минут.

16Б 6Ж 26У

Салаты 240 ккал

Салат со шпинатом и клубникой

Свежий летний салат с орехами и бальзамической заправкой.

6Б 16Ж 20У

Обеды 260 ккал

Тыквенный крем-суп

Бархатистый суп из тыквы с кокосовым молоком и имбирём, посыпанный тыквенными семечками.

6Б 12Ж 32У

Перекусы 280 ккал

Салат в банке

Перекус «с собой»: заправка на дне, сверху бобовые, овощи и зелень.

12Б 14Ж 28У

Завтраки 340 ккал

Смузи-боул с фруктами и гранолой

Яркий веганский завтрак из замороженных ягод, банана и растительного молока.

9Б 8Ж 60У

Обеды 340 ккал

Суп-карри с красной чечевицей

Согревающий суп с чечевицей, кокосовым молоком и специями — много растительного белка.

17Б 9Ж 46У

Салаты 360 ккал

Салат с кейлом и нутом

Кудрявая капуста, нут, клюква и семечки с лимонно-тахинной заправкой.

14Б 18Ж 36У

Обеды 410 ккал

Тёплый боул с киноа и овощами

Киноа, запечённые овощи и зелень с лимонной заправкой — лёгкий и питательный обед.

15Б 14Ж 56У

Ужины 420 ккал

Курица гриль с овощами

Маринованная куриная грудка с овощами гриль — классика правильного питания.

42Б 18Ж 20У

Обеды 450 ккал

Цельнозерновая паста арраббьята

Пикантный томатный соус с чесноком и чили — классика итальянской кухни в полезной версии.

14Б 10Ж 76У

Обеды 480 ккал

Будда-боул с нутом и овощами

Запечённый нут, батат, свежие овощи и соус тахини — сытный растительный обед.

18Б 20Ж 58У