Рецепты

Обеды 410 ккал

Тёплый боул с киноа и овощами

Киноа, запечённые овощи и зелень с лимонной заправкой — лёгкий и питательный обед.

15Б 14Ж 56У

Салаты 410 ккал

Греческий салат с пастой

Паста фарфалле с томатами, огурцом, оливками и фетой — идеально для ланч-бокса.

13Б 18Ж 50У

Ужины 420 ккал

Курица гриль с овощами

Маринованная куриная грудка с овощами гриль — классика правильного питания.

42Б 18Ж 20У

Завтраки 420 ккал

Тост с авокадо и яйцом пашот

Хрустящий цельнозерновой хлеб, сливочное авокадо и нежное яйцо — идеальный сытный завтрак.

19Б 24Ж 32У

Ужины 430 ккал

Лапша вок с овощами и тофу

Гречневая лапша, хрустящие овощи и тофу в соусе терияки — быстрый ужин из вока.

16Б 12Ж 64У

Обеды 450 ккал

Цельнозерновая паста арраббьята

Пикантный томатный соус с чесноком и чили — классика итальянской кухни в полезной версии.

14Б 10Ж 76У

Ужины 450 ккал

Курица, запечённая со шпинатом и сыром

Куриное филе в сливочно-шпинатном соусе под сырной корочкой — кето-ужин без гарнира.

40Б 28Ж 7У

Ужины 470 ккал

Запечённый лосось со спаржей

Сочный лосось с лимоном и травами на подушке из зелёных овощей — ужин за 25 минут.

38Б 32Ж 8У

Обеды 480 ккал

Будда-боул с нутом и овощами

Запечённый нут, батат, свежие овощи и соус тахини — сытный растительный обед.

18Б 20Ж 58У

Завтраки 510 ккал

Кето-завтрак: яйца, авокадо и зелень

Варёные яйца, авокадо, огурец и шпинат с оливковым маслом — минимум углеводов, максимум энергии.

24Б 42Ж 8У

Обеды 520 ккал

Поке с тунцом и авокадо

Гавайский боул: рис, маринованный тунец, авокадо, эдамаме и соус понзу.

34Б 18Ж 54У

Обеды 530 ккал

Пибимпап с яйцом

Корейский рис с овощами, яичницей и пастой кочхуджан — ярко, сытно и сбалансированно.

22Б 16Ж 72У